上海 2025年6月17日 /美通社/ -- 夏日陽光灑滿海岸線，沖浪板劃開碧浪；腰旗橄欖球在草坪揚(yáng)起歡呼，陸沖板在街頭輾轉(zhuǎn)騰挪；普拉提器械輕響……潮流運(yùn)動(dòng)成為都市麗人的生活日常，以多元姿態(tài)詮釋著夏日的活力。在這場身體與自然的對話中，加州巴旦木以「天然營養(yǎng)庫」的角色悄然融入，為不同運(yùn)動(dòng)場景提供科學(xué)補(bǔ)給，讓每個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的人都能在汗水中遇見更加輕盈元?dú)獾淖约骸?/p>

水上逐浪： 活力 續(xù)航，防曬不掉線

在空調(diào)房里的格子間呆久了，不妨走出去感受曠野與熱情滿滿的夏天，計(jì)劃一場愜意的海邊度假，于橘子海落日下體驗(yàn)沖浪、漿板等水上運(yùn)動(dòng)，讓海浪的起伏帶走工作的疲憊與沉悶。但連續(xù)數(shù)小時(shí)的乘風(fēng)破浪與核心肌群的持續(xù)發(fā)力，體力的透支感襲來，需要及時(shí)給身體補(bǔ)充能量，隨手來一把富含蛋白質(zhì)的加州巴旦木就是不錯(cuò)的選擇，每28克加州巴旦木便含有約6克植物蛋白^[1]，是水上運(yùn)動(dòng)愛好者的隨身補(bǔ)給優(yōu)選，讓逐浪時(shí)光更加持久。

海邊沖浪雖然愜意，不過水面反射的紫外線強(qiáng)度要比陸地高出許多，長時(shí)間暴露于烈日之下對全身肌膚防護(hù)也提出了挑戰(zhàn)。除了及時(shí)補(bǔ)涂防曬霜、穿戴防曬衣物等"硬防護(hù)"，還可以從飲食方面構(gòu)建第二道防線，不同于對局部肌膚的防護(hù)，大家日常吃進(jìn)去的食物會(huì)影響到全身的皮膚，可以多攝入一些富含天然抗氧化劑維E的加州巴旦木，維E可以幫助皮膚抵御紫外線UVB的侵害^[2]，內(nèi)外兼修，構(gòu)建更加全面的防護(hù)體系，幫助大家輕松擁抱這個(gè)屬于海洋與陽光的夏天。

陸地競技：賽后恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)在線

夏日驕陽點(diǎn)燃了都市人奔赴戶外的熱情，不少人都青睞腰旗橄欖球、匹克球這類新晉潮流運(yùn)動(dòng)，既能感受揮汗如雨后的酣暢快感，又以暴汗燃脂的特性助力健康體重，成為大家追求輕盈生活的熱門選擇。這些競技運(yùn)動(dòng)在釋放多巴胺的同時(shí)，頻繁地加速、轉(zhuǎn)向或高難度的技巧動(dòng)作也讓肌肉承受著高強(qiáng)度負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)后疲勞與酸痛感隨之而來，此時(shí)科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)給尤為關(guān)鍵。

《營養(yǎng)學(xué)發(fā)展現(xiàn)狀》的一篇研究表明，定期食用巴旦木有助于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，不僅能減輕肌肉疼痛，同時(shí)還能提升肌肉表現(xiàn)。食用有助于緩解肌肉疲勞和酸痛的食物，從而幫助人們在運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)，有助于他們更好地堅(jiān)持鍛煉計(jì)劃^[3]。外出運(yùn)動(dòng)前隨手把獨(dú)立小包裝的加州巴旦木塞進(jìn)運(yùn)動(dòng)腰包或者衣服口袋，結(jié)束一場酣暢淋漓的比賽后吃幾顆，為身體補(bǔ)充有助于運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)和植物營養(yǎng)素，更好地參與下一次活力滿滿的運(yùn)動(dòng)時(shí)刻，逐漸鍛煉出緊致的肌肉線條與輕盈身材。

室內(nèi)律動(dòng)：搭配飲食 ,健身減脂事半功倍

夏天溫度升高，身體的新陳代謝也隨之加快，正是一年中不可多得的減脂黃金期。渴望擁有好身材，又不想在戶外熱浪下挑戰(zhàn)高難度運(yùn)動(dòng)，可以試著將目光轉(zhuǎn)向清涼舒適的室內(nèi)空間。普拉提的緩慢動(dòng)作，鍛煉著身體深層肌肉；動(dòng)感單車的激情節(jié)奏，帶動(dòng)著全身脂肪燃燒。每一次伸展、每一次蹬踏，都能感受到身體變得更加輕盈靈活，更加自信地穿上心儀的美衣。

想要讓減脂效果事半功倍，源自地中海的飲食智慧為大家提供了靈感。運(yùn)動(dòng)減脂期的飲食盡量以堅(jiān)果谷物、新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪為主，營養(yǎng)均衡，既滿足味蕾又能為身體補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)。作為地中海飲食的優(yōu)質(zhì)食材之一，加州巴旦木富含膳食纖維和不飽和脂肪酸這種優(yōu)質(zhì)脂肪，結(jié)束訓(xùn)練后搭配蔬果沙拉簡單吃一把就能提供持久的飽腹感，減少對高熱量食物的渴望。而且它含糖量較低，不含膽固醇^[4]，不用擔(dān)心給身體造成過多負(fù)擔(dān)，幫助大家盡情享受運(yùn)動(dòng)帶來的愉悅與身材的蛻變。

這個(gè)夏天，潮流運(yùn)動(dòng)的熱潮仍在升溫，趕緊與加州巴旦木一起行動(dòng)起來。無論是戶外揮灑汗水，還是室內(nèi)專注訓(xùn)練，加州巴旦木富含的蛋白質(zhì)、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)脂肪、維E等營養(yǎng)成分，輕松滿足運(yùn)動(dòng)前后的身體需求，幫助大家擁抱輕盈活力的好狀態(tài)，開啟運(yùn)動(dòng)精彩篇章。輕盈一 "夏" 從此刻開始。